Sophrologie individuelle
Un moment pour soi
Une méthode
Je vous accompagne pour un moment d'ecoute de votre corps, de votre esprit
Une méthode apaisante qui permet un equilibre entre le corps et l'esprit
Les séances sont composées de temps d’échanges et de temps de pratique.
Mon outil, en tant que sophrologue, c’est ma voix. Vous allez écouter mes consignes pour la pratique des exercices qui allient la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation positive (par exemple, un paysage de montagne qui vous apporte de l’apaisement).
Dans la première séance, je vais échanger avec vous sur votre situation pour permettre de définir l’accompagnement adaptée et ensuite je vous guide sur les exercices.
Entre deux séances, je vous recommande de pratiquer les exercices.
Des objectifs
Vous êtes un particulier
En activité, en recherche d'emploi, en formation...
- Gestion du stress et des émotions pour retrouver l’apaisement
- Lâcher-prise pour savourer le moment présent
- Gérer sa douleur et la mettre à distance, la réduire
- Gagner en vitalité après un Burn-out
- Développer sa confiance en soi pour un événement
- Retrouver un sommeil réparateur
- Dévelloper son estime de soi
Vous êtes une entreprise
Entreprise, association, collectif, administration ...
Accompagner un collaborateur à
- Gérer son stress
- Gérer ses émotions
- Prendre sa place dans une nouvelle organisation
- Gagner en confiance dans une prise de poste
- Développer ses performances par le mieux-être
En pratique
Une organisation simple et adaptée à vous
Un premier rendez-vous offert de 30 min
Ce premier rendez-vous permet tout simplement de faire connaissance soit par téléphone, soit par visio ou en présentiel. Vous me présentez votre situation, je vous explique la sophrologie et ma méthode d’accompagnement.
Un nombre de séances défini en fonction de l'objectif
Lors du premier rendez-vous, je vous indique un nombre de séances adapté en fonction de l’objectif.
- Pour des sujets comme Gestion du stress pour retrouver l’apaisement, Gagner en vitalité, Retrouver un sommeil réparateur, la durée de l’accompagnement peut-être de 2 à 4 mois avec des séances espacées de 1 à 3 semaines
- Pour des sujets comme Développer sa confiance en soi pour un événement, la durée de l’accompagnement peut-être entre 1 à 2 mois avec des séances espacées de 1 et 2 semaines.
Deux lieux possibles
Les séances sont organisées à votre convenance :
- A mon cabinet, à Valencin, 53, chemin de Bel-air
- A l’espace 2Bcoworking au 151, route de Grenoble, Saint-Priest
- En visio par WhatsApp, Messenger,…
Tarif
- 55 € pour un séance de 1 heure
- 150€ pour un forfait de 3 séances, soit 50€/la séance.
(Demander à votre mutuelle, pour les possibilités de prise en charge)
Objectif : Besoin de retrouver un état de calme au travail
Dans la première séance, je vous pose des questions sur la situation que vous vivez et quelles en sont les répercussions au quotidien. Je fais le tour d’horizon de la situation pour définir l’accompagnement adapté et personnalisé. Ensuite, je vous propose quelques exercices de pratique pour découvrir la sophrologie.
A chaque séance, vous avez des exercices de relaxation dynamique pour vous permettre de relâcher le corps et l’esprit et ensuite j’anime une sophro adaptée à l’objectif. En complément, nous aurons des temps d’échange en début et fin de la séance.
Voici un exemple type d’accompagnement avec les intentions de chaque séance :
- séance 1 : chasser les tensions physiques.
- séance 2 : évacuer les ruminations.
- séance 3 : installer le calme.
- séance 4 : prendre du recul par rapport au travail.
- séance 5 : se concentrer sur le positif.
- séance 6 : développer sa confiance en soi.
- séance 7 : accroître la sérénité.
- séance 8 : prendre conscience de sa capacité à être serein au travail.
Le nombre de séance est adapté à votre situation et à votre rythme.
